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初日
- 作成日：2007-07-04 23:00:47 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:47 (中原 雄一)
1.体位を測っておこう
- 最初に、体位測定をしておきましょう。というのは、明確で具体的な目標を設定しないと、楽しむことも続けることも難しいからです。
- 以下のサイズを測っておいて下さい。毎回測定される場合には、同じ要領で同じ場所を測るように注意して下さい。
- 胸囲(バスト)
- 腹囲(ウエスト)
- 臀囲(ヒップ)
- 上腕囲(腕周り。肘より上で一番太いところ。)
- 大腿囲(ももの周りで一番太いところ。)
- 下腿囲(ふくらはぎの一番太いところ。)
2.体重について
- 通常のプログラムでは、体重の管理は役立つものです。しかし、実際に直接指導に当たれないこのようなプログラムにおいては、体重管理が目標達成の足を引っ張ることが多いのです。
- 体重を測定することはかまわないのですが、今回についてはそれを目標にしません。1.で述べたサイズに対する目標を設定し、どのような変化があるのか追ってみましょう。
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