エクストラ-レップスシステム extra-reps system

挙上を繰り返している途中に限界に達し、それ以上の運動が不可能となったところで、チーティングや補助を用いてさらに数回の挙上を行うシステムの総称といえます。
- この場合重要なのは、あくまでも限界までは通常の繰り返しで追い込む、ということだと思います。最初から補助に頼ったトレーニングでは心理的にも生理的にも、効果を落としてしまうでしょう。
- そのようなトレーニングを行っている場合は、ご自分でコントロールできる重さに変えてみましょう。使う重さを落とすという「勇気」は必要になりますけど、それも進化だと思います。

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