パンピング / Pumping

ボディビルディングのコンテストに参加するボディビルダーたちが、ポージングプラットフォーム(舞台)に出る前に少しでも身体各部を膨張させて大きく見せよう、という目的で行われる方法です。
軽めのウエイトを用いてスピーディにショートレンジの動作を適当な回数だけ繰り返して筋に血液を充満させ、パンプアップpump-upを図ります。一流選手なら上腕屈曲時周囲が1cm以上変化するのだそうです。
ただし、パンピングを行う場所の選び方は重要で、腹筋や脚に対してはあまり行わないほうがよいようです。外から見たとき、筋肉の明確さが失われるからだそうです。正面から見たとき、リラックスポーズで目立つことができるよう、肩(三角筋)や背中(広背筋)をメインに行うことが多い方法です。