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ジノビエフ システム
- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
- ドローム&ワトキンス システムに類似していますが、このやり方はセットごとに1ポンドずつウエイトを減らしていくウエイト リデューシング システムweight reducing systemを採用しているのが特徴です。
- 1セット目は10RMで10回
- 2セット目は10RMマイナス1ポンドで10回
- 3セット目は10RMマイナス2ポンドで10回
- 4セット目は10RMマイナス3ポンドで10回
- 5セット目は10RMマイナス4ポンドで10回
- 6セット目は10RMマイナス5ポンドで10回
- 7セット目は10RMマイナス6ポンドで10回
- 8セット目は10RMマイナス7ポンドで10回
- 9セット目は10RMマイナス8ポンドで10回
- 10セット目は10RMマイナス9ポンドで10回
- 以上合計回数週5セット、毎日10RM増やしていくとされていますが、毎日10RM増やす、という意味は不明です。
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