- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
- これはトライ セット システムにもう1種目付け加えたものです。
- 今度は1つの部分に対応する種目を、インターバルを挟まずに続けて4種目行うのですから、極めてハードなプログラムといえるでしょう。
- ホーム ジムではない場合、マシンや器具を独占することは難しいので、あまり現実的な方法ではないのかもしれません。
- 4つめの種目が終了した時点で初めて本格的なインターバルをとり、次のセットに備えます。
- スーパー セットのときと同じように、違う系統の種目が交互にくるような組み方をするようにしましょう。
| ①ダンベル ベンチ プレス … 8回 × 3セット ②ダンベル フライ … 8回 × 3セット ③インクライン プレス … 8回 × 3セット ④ダンベル プルオーバー … 8回 × 3セット 上記のプログラムを4種目、インターバルを挟まずに続けて行います。インターバルがあるとしてもそれは移動時間やセッティングなどの時間だけです。 3種目終了した時点で本格的なインターバルを挟みます。 |