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ヴェロシティ トレーニング システム / Velocity Training System
- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
- スコットランドのデイブ ウエブスター Dave Wevsterが1957年に発表した、筋力アップ重視のトレーニング システムであり、「時間」という要素が採り入れられているのが特徴といえるでしょう。
- まず、5レップス×4セットが可能なウエイトを決定します。これは5レップスずつ4セットできる範囲での最大重量でなくてはなりません。つまり、どのセットでも最後の1回がぎりぎり持ち上げられる、というような重量設定を行う必要があるのです。
- これが決定したら、次のトレーニング日に1セット目を開始した時刻から、トレーニング全体が終了した時刻までの時間を測定します。そして、その時間から2分間を差し引いた時間を目標として、以後のトレーニングを行っていくのです。
- 目標時間に到達するためにはインターバルも短くしていかなければならなりませんし、動作スピードも上げなければなりません。時間のコントロールでトレーニングの強度をあげることができるわけです。
- ヴェロシティ(velocity)というのは、速度とか方向性まで含んだ速度の意味合いを表す言葉のようです。
- 2002年にMacを使うようになってから、当時のMacに使用されていたPowerPCというCPUのエンジンの一つ、ヴェロシティ エンジンのことばかりがなぜか頭に浮かぶ…。実際、ヴェロシティ エンジンという名前は、Apache 系プロジェクトのVelocityというネーミングのもととなったらしいですしね。
- いや、関係ない話で申し訳ないです。
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