静的(スタティック)ストレッチング種目

ここでは、スタティックストレッチング(静的ストレッチング static stretching)と呼ばれるストレッチング種目を部位説に紹介していきます。

スタティックストレッチングとは、弾みや反動をつけずに、筋肉を伸ばした状態を数秒 - 数十秒維持するタイプのエクササイズで、比較的安全に、柔軟性を高めることができるとされています。また、適度に行うことで筋肉のリラクセーション効果も高いと考えられます。

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