- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
腹部の筋肉は、チョコレートのような段々になっている腹直筋のほか、胴体のひねりに関わる外腹斜筋、その内層にある内腹斜筋、そして最深部にある腹横筋に大別することができます。
腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋はストレッチング プログラムによってコントロールすることは可能ですが、おなかを伸ばすためには若干腰を反る姿勢をとることが要求されますので、腰痛がある人は注意が必要ですね。そういう意味では難しさをはらんでいます。
腹横筋は呼吸に強く関わる筋肉で、呼吸法と合わせて行うことで効率的なトレーニングを行うことができます。その意味では古くから伝わる東洋のエクササイズ、たとえばヨーガとか、体幹部の調整効果が高いピラテスなどによる刺激の効果が高いと思います。