- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
効果のある場所
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この種目は、腹直筋、および脊柱(せぼね)前面にある長骨筋、大腰筋(合わせて腸腰筋といいます)などをストレッチすることができます。
行いかた
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「危険性の高い種目」にフルコブラを加えましたが、ここではその変形であり安全性の高い「ハーフコブラ」を紹介します。
クランチなど、腹部の運動を行ったあとに採用するとよいでしょう。
うつ伏せになり、両肘をフロアについて上体を起こします。骨盤をフロアに押しつけ、少し胸を持ち上げるようにするとよいでしょう。
ポイント
顎を上げたり、背中を反り過ぎてはいけません。