- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
効果のある場所
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ふくらはぎやアキレス腱を伸ばします。
このストレッチングは膝を曲げ、腓腹筋をゆるめて行うため、その深層にあるひらめ筋がよく伸びます。
行いかた
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両手を壁につき、両足を軽く前後に開きましょう。
膝を曲げて胴体を下に落とします。このストレッチはふくらはぎの筋肉でもかなり深い部分(ヒラメ筋)を伸ばしているのです。この方法はアキレス腱にも効果があるといわれます。
この部分は運動によって障害を負いやすい部分です。十分に時間をかけて伸ばしておいてください。
ポイント
立つ位置、両足の前後の幅、重心の落とし方などでストレッチ感が変わります。
後ろ足の爪先を正面に向けると効果的。
このように膝を曲げた姿勢の場合、ふくらはぎの内部の筋肉(ヒラメ筋)が伸びるのを実感できるでしょう。