- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
効果のある場所
股関節周辺の筋肉
行いかた
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床に座って、両足の裏を合わせ、股関節に引きつけます。
次に、膝を床に近づけるようにしてください。
余裕があれば、上半身を前に傾けます。
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この姿勢で15 - 30秒保ちます。
ポイント
両足の引きつけ、膝の落とし具合、上半身の倒し方によって伸び方が変わりますよ。
写真のように、両膝を肘で押すようにしてもいいですね。
一度痛めるとなかなか治りにくいので、強い弾みや反動をつけることがないように注意してください。