- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
効果のある場所
この種目は腰部、臀部(おしり)の筋を伸ばします。
行いかた
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フロアに仰向けになります。左肩を浮かさないように、左足を反対側にクロスさせます。必ずしも膝が床に付かなくても結構です。
図のように、右手で左ひざを引きつけるようにしてもよいでしょう。
反対側も行ってください。
ポイント
足の重さでからだをひねり、筋肉を伸ばすという運動です。脚の重さにまかせて急激に行うと、筋肉を痛める可能性がありますので、十分に注意してください。