- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
効果のある場所
おしりの筋肉や、背骨の周りの小さい筋肉群を伸ばします。
実際には、下背部よりもおしりの深い筋肉に効果があるエクササイズといえます。
行いかた
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床に座って、片方の足を伸ばし、反対側の足をクロスさせ、膝を立ててください。
反対側の肘で立てた膝を押し、その力で上体を後方にひねります。
この姿勢で15-30秒保ちます。
ポイント
立てた足の裏は床にぴったりつけましょう。
背筋を丸めず、伸ばしたまま行うようにしましょうね。
よく反対側にひねる人がいます。写真を十分に確認してください。