- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
効果のある場所
こちらは、首の横を伸ばすストレッチングと似た効果を持ちますが、下側から腕を内側に引っ張ることで、首の横のほう(僧帽筋の上部)のストレッチ感をより強く感じやすくなるでしょう。首-肩の筋を伸ばし、肩凝り解消などに効果があるとされます。
行いかた
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両手を後ろへまわし、片方の手首を反対側の手でつかみます。
次に、つかんだほうの手で、反対側の手を引っ張ります。
最後に、引っ張った方向と同じ方向に頭を倒します。
ポイント
急な力を加えないように、十分に注意して行ってください。