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首の後ろ側を伸ばすストレッチング

  • 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)

効果のある場所

首の後側(僧帽筋の上部など)を伸ばします。

 

行いかた

首の後側を伸ばすストレッチング

 

両手を組んで、頭の後ろに当てます。

そのままやさしく、静かに腕の力で首を前へ倒します。

 

ポイント

強く行うと首を傷めます。手を使わないで頭の重みだけでストレッチングを行っても相当に効果があります。むしろはじめの段階ではそのほうがよいでしょう。

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