- 作成日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:45 (中原 雄一)
効果のある場所
首の横から肩まで(僧帽筋・黄色く塗られた部分)を伸ばします。
行いかた
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片方の腕を頭の上にまわし、反対側の側頭部をつかみます。
そのままやさしく、静かに腕の側へ首を引きつけていきます。
ポイント
手の補助を使わず、頭の重みだけで倒しても相当ストレッチング効果があります。むしろはじめの段階はこちらのほうが好ましいでしょう。
首という部位は脊柱(せきちゅう/いわゆるせぼね)の最上位にあり、自由度が高い分デリケートでもあります。十分に注意をして行ってください。