リラクセーション スペース

マッサージチェア

• トレーニングで疲れた筋肉をほぐす目的で、マッサージチェアなどをよく見かけます。
  • ただし、トレーニング直説にこのマシンでリラックスしすぎてしまうと、トレーニング中に必要な筋肉の緊張を得にくくなり、逆効果になることがあります。
  • トレーニング直前のマッサージチェアの長時間の利用は、私はおすすめしません。
• ただ、疲れすぎて心底お休みになってしまっている人も中には…。きっと待っている人もいらっしゃると思うので、有機的に活用しましょうね。

ヘルスメータ(体重計)

• ご自身のコンディションを(容赦なく)客観的に表示してくれる、すばらしい器具です。ロッカールームだと、裸同然でいることも多いので、タイミングを決めて測定すると日々の変化をモニタリングすることができます。
• 最近はインピーダンス方式の体脂肪計/内臓脂肪計を備えた体重計が設置されていることもあります。インピーダンス法は体に微電流を流し、その抵抗の結果から体組成を推定するものであって、体脂肪を実測しているわけではありません。特に入浴や発汗などによって皮膚がぬれていると結果は大きく変わるので、この数値はあくまで参考値としてとらえるようにしてください。
• あ、たまになぜか数値がずれるものがあります。施設やスタッフ側のチェック不足なんでしょうね。