スタジオレッスンに参加される場合の注意点など

スタジオ レッスンに参加される際の注意点などをまとめました。

1. ご利用になっているスポーツ クラブ/フィットネス クラブごとに規約や注意があると思います。 まずはそちらに従って楽しむようにしましょう。
2. クラブのインストラクターさんのアドバイスに従って、無理のないエクササイズを心がけましょう。
3. 各スタジオ施設によっても床の素材は異なりますが、一定の場所で重心を上下させたり、ジャンプ・着地を繰りかえすことで全身に少なからず衝撃を与えます。また格闘技エクササイズやダンスなどでは、母指球の部分を中心に回転したり左右に素早く移動したりといった動作が要求されます。シューズはエアロビクス エクササイズのレッスンの内容に見合ったものを選んでください。
4. 減量目的で参加されている方の中には、今でもサウナスーツのような、発汗を促す目的のウェアを利用されている方がいらっしゃいます。発汗は体重こそ一時的に減らしますが、脂肪の燃焼を必ずしも側身するものではありません。むしろ体温が上がりすぎて運動の効率を落としてしまい、減量が進まない原因になることすらあるでしょう。最悪の場合は熱中症を起こし、命を落とすこともあります。密室になりがちなスタジオでは、通気性の良い動きやすい服装をおすすめします。
   • スタジオが寒すぎるような場合は、インストラクターに相談したり、開始当初は重ね着しておいて、途中で脱ぐなどの工夫をするといいと思います。
5. 多くのレッスンは開始から終了まで、バランスよく計画されたプログラムになっています。なるべく途中で出入りせず、最初から最後まで参加されることをおすすめします。多くのスポーツクラブで、ウォームアップが終わって強い動きになってからの途中参加は禁止しているようです。
6. 場所取りの問題がトラブルに発展したケースを何度も体験しました。お互いに譲り合って、楽しくエクササイズしましょう。せっかく楽しくやろうといい気分できているのに、つまらないことで気分を害するのはいやなものです。