- 作成日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一)
コンテンツ提供：栄養士 石川 眞弓
| メニュー | 食 品 | 栄養価と分量 | ||||
| 1200kcal | 1400kcal | 1600kcal | 1800kcal | 2000kcal | ||
| (363kcal) | (428kcal) | (506) | (586) | (672) | ||
| P 14.8g | P 17.3g | P 19.8g | P 20.9g | P 25.7g | ||
| F 10.8g | F 12.4g | F 13.5g | F 13.6g | F 17.3g | ||
| C 58.2g | C 68.4g | C 82.8g | C 104.1g | C 112.1g | ||
| ハムトースト | 食パン | 10枚切り２枚 | ８枚切り２枚 | ６枚切り２枚 | ６枚切り２枚 | ８枚切り３枚 |
| プロセスチーズ | スライス１枚 | スライス１枚 | スライス１枚 | スライス１枚 | スライス１枚 | |
| ロースハム | １枚 | １枚 | １枚 | １枚 | １枚 | |
| フルーツ | キウイ | １個 | １個 | １個 | １個 | 2個 |
| バナナ | １本 | １本 | ||||
| ヨーグルト | 30g | 30g | 30g | 40g | ||
| レモンティー | 紅茶 | 適量 | 適量 | 適量 | 適量 | 適量 |
| レモン | 適量 | 適量 | 適量 | 適量 | 適量 | |
| 砂糖 | 4g | 4g | 4g | 4g | 4g | |