- 作成日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一)
コンテンツ提供：栄養士 石川 眞弓
| メニュー | 食 品 |
栄養価と分量 |
||||
| 1200kcal | 1400kcal | 1600kcal | 1800kcal | 2000kcal | ||
| (393kcal) | (445kcal) | (529kcal) | (582kcal) | (679kcal) | ||
| P 14.8g | P 15.5g | P 19.5g | P 21.9g | P 25.1g | ||
| F 5.3g | F 6.3g | F 7.2g | F 10.3g | F 12.7g | ||
| C 72.6g | C 82.1g | C 97.4g | C 100.8g | C 117.3g | ||
| ご飯 | ご飯 | 120 | 150 | 150 | 160 | 180 |
| 人参とはんぺんのピリ辛炒め | 人参 | 50 | 50 | 50 | 50 | 50 |
| にら | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | |
| はんぺん | 50 | 50 | 50 | 50 | 50 | |
| 七味 | 適量 | 適量 | 適量 | 適量 | 適量 | |
| めんつゆ | 適量 | 適量 | 適量 | 適量 | 適量 | |
| ごま油 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | |
| たまねぎとワカメのみそ汁 | 白みそ | 大さじ１ | 大さじ１ | 大さじ１ | 大さじ１ | 大さじ１ |
| だしの素 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| たまねぎ | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | |
| 乾燥わかめ | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| 生揚げ | 20 | 40 | ||||
| フルーツ | いちご | ５個 | ５個 | ５個 | ５個 | ５個 |
| バナナ | ２／１本 | |||||
| ヨーグルト | 100 | 100 | 100 | |||
レシピ
・人参とはんぺんのピリ辛炒め
- 人参は千切り、ニラは食べやすい長さにカット、はんぺんは角切りにする
- ごま油を入れて1.を軽く炒め、めんつゆを入れて煮立てる
- 煮立ったら七味を好みの量入れて軽く混ぜ合わせる