- 作成日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一)
コンテンツ提供：栄養士 石川 眞弓
| メニュー | 食 品 | 栄養価と分量 | ||||
| 1200kcal | 1400kcal | 1600kcal | 1800kcal | 2000kcal | ||
| (474kcal) | (525kcal) | (630kcal) | (681kcal) | (798kcal) | ||
| P 27.5g | P 28.7 g | P 31.8g | P 33.0g | P 41.1g | ||
| F 12.1g | F 12.3g | F 12.6g | F 12.9g | F 17.9g | ||
| C 60.4g | C 70.6g | C 92.4g | C 102.6g | C 111.4g | ||
| おにぎり（鮭） | ご飯 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| 塩ざけ | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | |
| おにぎり（鰹） | ご飯 | 100 | 100 | 100 | ||
| かつおぶし | 2 | 2 | 2 | |||
| うどん（小or普通） | うどん | 小１個 | 小２個 | 小１個 | 小２個 | 小２個 |
| わかめ | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |
| シーチキン | キャベツ | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 |
| サラダ | レタス | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 |
| コーン | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |
| シーチキン | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | |
| おやつ | ゆで卵 | １個 | １個 | １個 | １個 | １個 |
| 魚肉ソーセージ | １本 | １本 | １本 | １本 | ２本 | |