- 作成日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一)
コンテンツ提供：栄養士 石川 眞弓
| メニュー | 食 品 | 栄養価と分量 | ||||
| 1200kcal | 1400kcal | 1600kcal | 1800kcal | 2000kcal | ||
| (469kcal) | (549kcal) | (630kcal) | (680kcal) | (780kcal) | ||
| ミックスサンド | 食パン | １０枚切り３枚 | ８枚切り３枚 | ８枚切り３枚 | ８枚切り３枚 | ８枚切り４枚 |
| シーチキン | 40 | 60 | 60 | 60 | 60 | |
| ゆで卵 | １個 | １個 | １個 | １個 | １個 | |
| ロースハム | １枚 | １枚 | 2枚 | |||
| トマト | １／２個 | １／２個 | １／２個 | １／２個 | １／２個 | |
| レタス | 50 | 50 | 50 | 50 | 50 | |
| マヨネーズ | 3 | 3 | 3 | |||
| マーガリン | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |
| ほうれん草のピーナツ和え | ゆでほうれん草 | ― | ― | ― | 80 | 80 |
| ピーナツバター | ― | ― | ― | 5 | 5 | |
| 醤油 | ― | ― | 適量 | 適量 | 適量 | |
| レモンティー | 紅茶 | 150 | 150 | 150 | 150 | 150 |
| レモン | １枚 | １枚 | １枚 | １枚 | １枚 | |
| 砂糖 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |