- 作成日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一)
コンテンツ提供：栄養士 石川 眞弓
| メニュー | 食 品 | 栄養価と分量 | ||||
| 1200kcal | 1400kcal | 1600kcal | 1800kcal | 2000kcal | ||
| (477kcal) | (544kcal) | (620kcal) | (700kcal) | (773kcal) | ||
| P 25.4g | P 29.6g | P 33.8g | P 36.6g | P 39.1g | ||
| F 16.2g | F 16.2g | F 19.0g | F 19.5g | F 20.1g | ||
| C 65.5g | C 65.5g | C 73.5g | C 89.6g | C 104.2g | ||
| 天ぷらそば | そば | 180 | 200 | 200 | 250 | 300 |
| えび天ぷら | １個 | １個 | １個 | １個 | １個 | |
| ねぎ | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |
| かまぼこ | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |
| しょうゆ | 大１ | 大１ | 大１ | 大１ | 大１ | |
| 酒 | 小１ | 小１ | 小１ | 小１ | 小１ | |
| みりん | 大１／２ | 大１／２ | 大１／２ | 大１／２ | 大１／２ | |
| 野菜サラダ | ロースハム | １枚 | ２枚 | ２枚 | ２枚 | |
| ゆで卵 | １個 | １個 | １個 | １個 | １個 | |
| レタス | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | |
| きゅうり | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | |
| トマト | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | |